7 Tips Agar Berhenti Merokok

Sudah banyak orang tahu dampak merokok. Termasuk dampaknya bagi perokok pasif, yang harus berbagi efek buruk dari paparan asap rokok yang bukan karena perilakunya.

Jadi, mari kita berhenti merokok mulai sekarang. Jika tidak sekarang, lalu kapan lagi? Atau masih merasa sulit untuk mulai berhenti merokok?

Kementerian Kesehatan memberi 7 tips untuk berhenti merokok sebagai berikut:

1. Bulatkan sulaman

Nah jika sudah ada niat, maka lebih dimantabkan untuk menjalankannya juga konsisten, dan jika perlu ingat lagi alasan untuk berhenti merokok.

2. Berhenti merokok secara instan

Jika sulit, dapat mengurangi jumlah rokok per hari, asalkan pengurangan konsisten ya.

3. Kenali waktu dan situasi

Kenali saat-saat merokok biasanya, misalnya setelah makan dapat digantikan dengan makan buah atau mengobrol dengan teman untuk mengalihkan perhatian dari rokok.

4. Dukungan dari keluarga

Jika niat sudah ada, jangan lupa untuk meminta dukungan dari keluarga, dukungan bisa menjadi teguran jika Anda lupa dan menyarankan menabung uang yang biasa digunakan untuk membeli rokok.

5. Tahan keinginan untuk menunda

Lakukan sesuatu yang tidak tanggung-tanggung, saat itu putaran tekatnya jangan ditunda. Jangan pernah katakan besok jika Anda bisa melakukannya sekarang.

6. Berolahraga

Berolahraga secara teratur baik untuk tubuh loh, terutama untuk membersihkan sisa-sisa asap rokok yang tersisa di tubuh. Jika Anda sudah berolahraga, sayang sekali kalau Anda kembali merokok, jadi bisa berhenti merokok.

7. Konsultasikan dengan dokter

Konsultasi diperlukan, terutama jika telah dipengaruhi oleh tanda-tanda dampak dari asap tembakau. Jika sudah seperti ini mau tidak mau itu harus berhenti, tetapi ingat untuk berkonsultasi dengan dokter ahli ya.